Waar moet u op letten bij

welkom op de website van Diëtistenpraktijk Renate de Schaap

Bedenk dat de diëtist niet zo streng is als u denkt!
Voor een individueel voedings- en dieetadvies
aan kinderen en volwassenen

Advies bij overgewicht

Nederlanders worden steeds dikker. Vier op de tien inwoners kampen met overgewicht, waarvan een kwart ernstig overgewicht heeft. Van de kinderen is momenteel 14% te zwaar. Nederlanders eten te veel en te vet. En dus telt ons land 2,4 miljoen te dikke mannen en 2,2 miljoen te zware vrouwen.
Zet de huidige ontwikkeling zich door dan zal in 2015 bijna 20% van de mensen last hebben van ernstig overgewicht (obesitas). Dit percentage komt overeen met wat momenteel geldt voor de Amerikaanse bevolking.
Deze gegevens zijn gebaseerd op lengte en gewicht (Quetelet index of BMI).

Overgewicht kan nadelige gevolgen voor uw gezondheid veroorzaken, zoals bijvoorbeeld hart- en vaat ziekten, gewrichtsklachten, kortademigheid en moeheid.

De Nederlandse Hartstichting en de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) hanteren de Quetelet Index (QI, ook wel Body Mass Index, BMI, genoemd) voor het meten van overgewicht. Het gaat daarbij om de verhoudingsmaat tussen lengte en gewicht.
Een andere mogelijkheid om te weten of je een gezond gewicht hebt is door de tailletest te doen.

Als u overgewicht heeft kunt u bij de diëtist terecht om verantwoord af te vallen. Een gemiddelde gezonde manier van afvallen is om ½ tot 1 kilo per week af te vallen (sommige mensen vallen in het begin wat meer af).

De diëtist loopt samen met u uw voeding na en stelt aan de hand van uw wensen en gewoonten een dieetlijst op. Bij het opstellen van uw dieet houdt de diëtist voornamelijk rekening met het verminderen van de vetten in de voeding. Ook zal de diëtist u adviseren minder calorieën in te nemen ( door vet te beperken zal uw voeding al aanzienlijk minder calorieën bevatten) en de hoeveelheden suiker en alcohol te beperken.
Naast een gezonde voeding is beweging ook heel belangrijk bij het afvallen. Als u beweegt verbruikt u meer energie, verliest u vetweefsel en ontwikkelt u uw spieren. Naast het opstellen van uw dieet zal de diëtist u veel voedingsadviezen en praktisch tips geven ter ondersteuning van uw gewichtsvermindering. Hierdoor krijgt u meer kennis en inzicht in bijvoorbeeld bepaalde producten waardoor u ook zelf variatie in uw dieet kan aan brengen.

Het Voedingscentrum biedt nu de mogelijkheid om te checken hoeveel calorieën per product erin zitten of hoeveel colorieën u per dag eet.

Er zijn zeer veel diëten, die allemaal beweren dat de kilo's eraf vliegen, meer informatie hierover treft u aan op de pagina "al die diëten".

© 2003 dietistennet.nl. Disclaimer.
laatste update 03.12.2008

Dieet.blog.nl

Web www.dietistennet.nl

Ik wil graag een afspraak

Gastenboek

U bent bezoeker
sinds 1 jan 2002, momenteel zijn er

op deze site