Voedingsmiddel

Peuters

1-4 jaar

Kinderen

4-12 jaar

Tieners

12-20 jaar

Volwassenen

Brood

3 sneetjes

3-5 sneetjes

5-8 sneetjes

5-7 sneetjes

Aardappelen

1-2 stuks

(50-100 gram)

1-4 stuks

(50-200 gram)

4-6 stuks

(200-300 gram)

3-5 stuks

(150-250 gram)

Groente

1-2 groentelepels

(50-100 gram)

2-3 groentelepels

(100-150 gram)

3-4 groentelepels

(150-200 gram)

3-4 groentelepels

(150-200 gram)

Fruit

1-2 stuks

(100-200 gram)

1-2 stuks

(100-200 gram)

2 stuks

(200 gram)

2 stuks

(200 gram)

Melk en melkproducten

2-3 bekertjes

(300 ml)

2-3 glazen

(300-450 ml)

2-3 glazen

(300-450 ml)

2-3 glazen

(300-450 ml)

Kaas

½ plak

(10 gram)

½ - 1 plak

(10-20 gram)

1-2 plakken

(20-40 gram)

1-2 plakken

(20-40 gram)

Vlees, vis, kip, ei, tahoe, en tempé

65 gram rauw

(50 gram gaar)

65-100 gram rauw

(50-75 gram gaar)

100 gram rauw

(75 gram gaar)

100 gram rauw

(75 gram gaar)

Vleeswaar

½ plak

(10 gram)

½-1 plak

(10-15 gram)

1-2 plakjes

(15-30 gram)

1-2 plakjes

(15-30 gram)

Halvarine op brood

5 gram per sneetje

5 gram per sneetje

5 gram per sneetje

5 gram per sneetje

Margarine voor de bereiding

15 gram maximaal

15 gram

15 gram

15 gram

Drinkvocht

½-1 Liter

1½ Liter 

1½ Liter 

1½ Liter